ดีให้กระบวนการผลิตที่ตั้งของคุณ

การกำหนดเป้าหมายโดยรวมนำเกี่ยวกับอะไร ดังนั้น „ปีนี้ผมต้องการเอาออกในที่สุด” หรือ „Heuer ผมทำกิจกรรมกีฬาประจำสุดท้าย” เป็นเพียงไม่ได้เกือบพอ ที่มากขึ้นจะชี้จึง „Heuer ฉันจะกำจัด 10 กิโล” เป้าหมายหรือแม้กระทั่ง „ปีนี้ฉันจะกิจกรรมกีฬา 2 x ทั้งสัปดาห์”

ส่วนใหญ่ของท่านล้มเหลวเนื่องจากพวกเขาดำเนินการได้อย่างแม่นยำไม่กำหนดวัตถุประสงค์ของพวกเขา ความเป็นเลิศไม่แนะอะไรสำหรับฉัน เมื่อผมมาถึงเป้าหมายของฉันหรือไม่ และ เมื่อล้มเหลว

„เอา” หรือ „ทำให้กีฬายิ่ง” ไม่ถูกจริงในจิตใจเป็นจำนวนมาก แน่นอน คุณจะมีสุขภาพดี กระชับ โลภ – ยังไม่ ได้เทคนิคมีเป็นจริงหิน คุณต้องโยนลงฝ่าอันตราย เส้นทางไปยังเป้าหมายเป็นจริงเลว– „ผมงดเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของฉัน”พยายามดูเทคนิค - ไม่ มีลักษณะที่คุณอาจจะออกมา แต่พร้อม กับปัจจัยที่คุณประสบความสำเร็จ: ความรู้สึกที่ดีของร่างกาย แม้กระทั่งไฟฟ้าและ

พยายามดูเทคนิค – ไม่ มีลักษณะที่คุณอาจจะออกมา แต่พร้อม กับปัจจัยที่คุณประสบความสำเร็จ: ความรู้สึกที่ดีของร่างกาย แม้กระทั่งไฟฟ้าและ ค่ำเกินไป ความเข้มข้นไม่ได้ในสิ่งที่คุณต้องการละเว้น (E.g. อุปกรณ์กู๊ดดี้), แต่อาหารที่ดีที่คุณวางแผนอาหารของคุณในขณะนี้ ซึ่งยังตัวอย่างที่ดี: ผลิตภัณฑ์ผลไม้เพิ่มเติม รสชาติผักสุก…หรือสูตรอาหารในสถานที่เพื่อที่ทำดี ได้รับตำราน่ารัก และยัง สูตรต้องฯลฯ การสร้างเครื่องหมาย

3 ปรับปรุงการกำหนด

วินัย เมื่อมันมาถึงอาหารเช่นเดียวกับกิจกรรมกีฬาที่มักต่อสู้ „ปีศาจภายใน” ติดต่อเราเพื่อรับการปรับปรุงระยะยาวได้ยาก แต่เป็นไปได้

ช่วยอะไร: การวางแผน และจัดการกับการตัดสินใจดีขึ้น ถ้าคุณจัดระเบียบก่อนเป็นตัวอย่างอาหารของคุณ ตลอดจนดำเนินการ สำหรับคู่ต่อไปของเวลา อาหารรั้วกระโดดข้ามตรงข้ามกับ (ระเบียบ) เป็นจริงสิ่งหนึ่งอื่นเพื่อบริโภคเป็นอันตราย ขนาดใหญ่ กว่า ว่าอะไรอย่างที่วางแผนไว้ หรือแม้แต่คุณวันนี้พร้อมกับเพื่อนออกกำลังกายถ้าคุณจองโปรแกรมการฝึกอบรม คุณเป็นจริงกล่าวขวัญลงน้อยได้ง่าย ๆ เมื่อเทียบกับถ้าคุณเพียงสร้างเพื่อนที่ดี ให้ความรู้

มันเป็นความจริงยังดีจะดำเนินการจุดที่สำคัญในช่วงเช้า การออกกำลังกายเช่นกัน วินัยในตนเองลดภายในวัน เป็นเหมาะสมที่สุดในยามค่ำคืน – อักขระเช่นเดียวกับร่างกายคือหลังจากที่ wheelsed ปลดปล่อยความตึงเครียดและยัง มากอยู่

สวมใส่ และ overtired ที่จะท้าทายมากในการสังเกตวัตถุประสงค์ดี นอนไม่เพียงพอ การพูดคุยกับร่างกายทันทีเพื่อวัตถุประสงค์ทางโภชนาการมากที่สุดคืออะไร คาร์โบไฮเดรตหนึ่งอุปสรรค พอนอนหลับด้วยเป็นวิถีชีวิตสิ่งที่มาไม่แน่นอนสำหรับความสำเร็จของวัตถุประสงค์ – สมดุลดีผลร้ายจากความวิตกกังวลตลอดจนขาดการนอนหลับดังนั้นจึงแตกต่างกัน นอนที่สมดุลเช่นเดียวกับมากมาย ส่วนที่เหลือจะมีผลครอบคลุมวิถีชีวิตของเรา

ทุกคนต้องมากนอนหลับ เป็นส่วนบุคคลมากจริงเช่นเดียวกับที่คุณเข้าใจตัวคุณเองที่ดีที่สุด ยังเป็นจริงยังคงมีขนาดใหญ่ความแตกต่างระหว่างความเชี่ยวชาญ ตลอดจนดำเนินการ ทุกสิ่งเล็กน้อยที่ผมสนับสนุน: การจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ บนทีวี เกี่ยวกับเว็บไซต์สื่อสังคม…จะแน่นอนมีผลต่อเป้าหมายของคุณ ให้แน่ใจว่าที่

ในทำนองเดียวกันของฉันทุกคนไม่อายุรเวทเป็นช่วงวันหยุดเทศกาลในอินเดีย การคลายขึ้น หรือแม้แต่สะท้อนพัส – ด้านล่าง ยัง มีสติเท่านั้นจริง มีแบ่งเล็ก ๆ ในแต่ละวันสดฯลฯ – กดดันขั้นต่ำได้รับการดูแลการกินเพื่อสุขภาพ และ ความสมดุล และยังทำกิจกรรมกีฬามากขึ้น

ความทะเยอทะยานมากขึ้น

Peter Thiel ผู้ก่อตั้ง PayPal ชอบพูดคุยกับคน: „เพียงวิธีคุณสามารถเข้าถึงการวางแผน 10 ปีใน 6 เดือนต่อไปนี้” เขาเชื่อว่า คนส่วนใหญ่คิดเพียงไม่ใหญ่พอ ผมตรงที่ (เพียงแค่คุณ) คุณสามารถมากมากกว่าคุณเชื่อว่า ดังนั้นไป ตลอดจนดำเนินการ เห็นได้ชัดว่านี่คือหนึ่งไม่ต้องมีขั้นตอนน้อย หนึ่งหลัง ตอนเล็ก ๆ ยังจริงที่นับ ถ้าพวกเขานำเป้าหมายใหญ่ของคุณเพียง

หรือ แม้ว่าคุณทำไม่บรรลุวัตถุประสงค์: การดำเนินการเล็กน้อยในทิศทางที่เหมาะสมแน่นอนที่จะนำคุณในสถานการณ์ดี ถ้าคุณหลั่งไม่แน่นอนในหน่วยกิโลสิบ ที่คุณ อยาก แต่ „เพียงแค่” แปดกิโลกรัม นี่คือการประสบความสำเร็จได้อย่างแม่นยำ หรือ และ ถ้าคุณกำลังทำกิจกรรมกีฬา 1 x แต่ละสัปดาห์แทน 2 x เกินไป

n คือ feasted วันหยุดคริสต์มาสฤดู แบรนด์วันปีใหม่ มีจริงฟองดู และลูกอม และคริสต์มาสเวลาพัก กาวคุกกี้ ปีใหม่มักจะเริ่มต้น ด้วยการเดินอาหารอึดอัด เขื่อง แห้ว คุณรู้สึกอ่อนแอเพียงแค่ วันนี้ดังนั้นเคล็ดลับในการเริ่มต้นจุดเริ่มต้นของปีที่มีสุขภาพดี:

ขนมสุขภาพดี และสมดุลสำหรับปีใหม่

คุณสามารถเริ่มต้นในปีอายุและสุขภาพเพียงพอสำหรับปีใหม่: จาน ด้วยผัก ผลไม้ หรือ สนุก ปัญหาสุขภาพผู้หญิง นอกจากแอลกอฮอล์นอกจากนี้กินน้ำ ซึ่งป้องกันการคายน้ำจากร่างกาย และยุ่งยากในครั้งถัดไป

นี้ช่วยสำหรับอาการเมาค้างวันปีใหม่ น้ำดื่มบรรจุขวดเป็นจริง SOS แก้ไขอาการเมาค้าง มันแทนแร่ธาตุที่ขาดหายไปใน ผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้ลดการสะสมของกรด คาเฟอีนฆ่าสบาย ชาสมุนไพรขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ หรืออาเจียน และนอกจากนี้ อาหารที่แสนอร่อย (E.g. ไข่เบคอน) ช่วยปริมาณระดับน้ำตาลในเลือด

Safttag มีท้องของส่วนเหลือ ใช้เวลา 1 ปีอย่างใดอย่างหนึ่ง Safttag เป็นความคิดดีสำหรับร่างกายและจิตใจ ระบบทางเดินอาหารมีความสุขจริง ๆ และยังอาจพูในตัวเอง ตลอดจนรู้สึกง่าย และยังมีสุขภาพดีแล้ว

กินผักมากมาย ก็ยังไม่พึงปรารถนาจึงกินในนี้ แล้วพิซซ่าสั่งรายการที่นี่ และตั้งแต่เพียงสิ่งแมนดาริน – สัมบูรณ์ที่ดีที่สุดในปีอายุอาหารเริ่มแรกสำหรับแบรนด์ปีใหม่เป็นประจำ ตลอดจนรวมจัดผัก พวกเขาคิดค่าเก็บขายปลีกพลังงานจากร่างกาย

วัสดุเหล่านี้คุณจำเป็นต้องคัดท้ายชัดเจนของวันจะช่วยล้างพิษในระบบร่างกาย บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอย่างมากของชาสมุนไพรไม่หวานเพื่อล้างสิ่งปนเปื้อนและน้ำทางเลือก ออกกำลังกายเบา ๆ readies ไม่เพียงแต่สำหรับร่างกาย

เดินเล่นในเวลาปีใหม่ดำเนินไปไหล กรอกข้อมูล bronchis อากาศใหม่และสนุกดี ฤดูรสเพิ่มป้องกัน ไหลเวียนของเลือด และจิตวิญญาณ น้ำตาลทรายอบเชยบรรเทากระเพาะและลำไส้ ยี่หร่ามีเส้นประสาท รากขิงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ขมิ้นรักษาตับ รัฐใจดีทำให้หลอดลม และลูกจันทน์เทศกระวานเป็น ให้ ดังนั้นจึงง่าย และรวดเร็ว ใน MĂĽsli หรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์อาหารปรุงสุก คุณอาจรวมเครื่องปรุงรสเครื่องเทศเดือนฤดูหนาวน้ำในอาหารใกล้เคียง

ดังนั้นยาขนาดเล็กวางแผน เรียกใช้กระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นบริษัทที่ครอบครองส่วนเหลือ ที่ทำให้คุณรองรับ และกลับพลังงานใหม่ แอชลีย์ม ทำอาหารไม่ มีแป้ง และน้ำตาล: สะอาดกินเวลาคริสต์มาส

คริสต์มาสเวลาหมายถึง เวลากลับสูงมากมาย ที่บำรุงรักษาอย่างดีกินต้อง ทิ้งแป้งสีขาวและน้ำตาล – ทั้งสองส่วนผสม โดยทั่วไปใช้ทำอาหาร ที่มีความสามารถจริงอบสูตรบนบริโภคไว้ที่ดีสุดตรงกับความคิด ตลอดจนผลิตน้อยสุขภาพดี วันนี้ฉันจะแน่นอนบอกเทคนิคของฉัน แป้งสาลีทั้งหมดหรือแม้แต่ปั่น oatmeals แทนสีขาวสีแป้ง

แป้งสีขาวเป็นพื้นดินจริง ๆ มาจากปอกเปลือกธัญพืช ทั้งข้าวสาลี หรือธัญพืชแป้ง แต่ ทำให้ใช้เม็ดทั้งชิ้น เฉพาะระดับภายนอกที่นำ โดยแป้งสีขาวบนธัญพืชประกอบด้วยหลายวิตามิน แร่ธาตุ ตลอดจนใย แป้งสีขาวมีร่างกายพร้อมกับพลังงาน ควร „ว่างไขมัน” เล็กน้อยข้อเสียเปรียบจากสารอาหารเหล่านี้ แป้งสาลีทั้งหมดเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างสม่ำเสมอ

แป้งเปลี่ยนสีขาว 1-1 กับแป้งข้าวสาลีทั้งอาหาร คุณควรปรับปรุงเฉพาะส่วนของของเหลวผ่าน 10-20% เกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งตัวเลือกที่ต้องการมากสำหรับฉัน เหล่านี้ทำมาจากผิวเต็มเช่นแป้งข้าวสาลีหรือธัญพืช และจึงช่วยให้ระบบร่างกายจากสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยมีหัวข้อที่พวกเขาทำนอกจากนี้ความยาว

อาหาร คุณสามารถเปลี่ยนจากแป้งพร้อมกับข้าวโอ๊ตถึงห้าสิบ% แป้งเล็กน้อยจริงจำเป็นเนื่องจาก oatmeals มีขนาดใหญ่กว่าแป้งจริง ตลอดจนประกอบด้วยตังไม่มี ถ้าคุณใช้แป้งไม่ ได้รับขนมปังแห้งสนิท เปราะ เทคนิคพื้นฐานสิบสองกินผักเพิ่มเติม

ส่วนที่ 5 จากผักผลไม้ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องกินเป็นเวลา มีผลไม้มีปัญหาน้อยที่สุด ล้มเหลวบนทุนบ่อย ๆ คุณสามารถ „ตัดออก” แต่ยังค่อนข้างน้อยมากผัก ใน โปรแกรมประจำวัน – และผ่านที่แนะนำไม่แน่นอนอยู่จะช่วยคุณเอง มีรสจริงเตรียมเรียงผักมากมาย และเพลิดเพลินใน ที่เกี่ยวข้องกับความเพลิดเพลิน แน่นอนไม่ เพื่อผลักดัน

มีข้อยกเว้นสองกฎห้าสิบ%: ข้าวโอ๊ตสามารถบดในอาหารให้เป็นแป้งละเอียด จากนั้น คุณสามารถเปลี่ยน 100% ของแป้ง เว้น 2 อาหารสนซอส: เนยอัลมอนด์ทำหน้าที่เป็น Binder เป็นธรรมชาติ และเหตุผลที่แป้งไม่พิเศษจริง ๆ เรียกว่าสำหรับ มีสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่มเติมของโอ๊ต: คุณหวานกว่าปกติเปรียบเทียบกับแป้ง ดังนั้น คุณอาจใช้สารให้ความหวานมากน้อย และปัจจัยที่สองนี้ให้ทีมงานของเรา

สลับน้ำตาล ขนมยังคงสม่ำเสมอ น้ำตาล และยัง ต้องการให้เป็นผล ภายในทรงกลมของ Eatings ช่วยลดไว้สำหรับทำได้ ตลอดจนจะป้องกันแน่นอน สารให้ความหวานเช่นแอสปาร์แตมและบริษัทยังไม่ตรงกับแนวคิดทางเลือกสำหรับสีขาวหวานได้แก่น้ำตาลทรายดิบ (ระมัดระวัง: น้ำตาลทรายเป็นน้ำตาลสีขาวสีทั่วไปจริง!), ผึ้งหรือน้ำเชื่อม

ทางเลือกสำหรับสีขาวหวานได้แก่น้ำตาลทรายดิบ (ระมัดระวัง: น้ำตาลทรายเป็นน้ำตาลสีขาวสีทั่วไปจริง!), ผึ้งหรือน้ำเชื่อม นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ผลไม้แห้งเช่นวันที่หรือแม้แต่ลูกเกดอาจจะใช้ในการอบ พวกเขาเพิ่มขนมอบพร้อมกับความหวานแม้คุณค่าสารอาหาร คุณสามารถใช้ผลไม้สะอาดมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลไม้ อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกัน ผลิตภัณฑ์ผลไม้อื่น ๆ หรือแอปเปิ้ลใส่รสออกหวานอย่างรื่นรมย์ในความอร่อย

อยู่ที่นี่ไม่มีตัวเลขเฉพาะสำหรับไดรฟ์ข้อมูล คุณต้องลอง น้ำผึ้งมีคุณสมบัติดังกล่าวสูงหวานพลังงานไฟฟ้ากว่ากลูโคสสีขาว มักเหตุผลที่ใช้น้อยมาก ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาล มันเป็นจริงหมุน ซึ่งหมายความว่า คุณควรเพิ่มน้อยมากแห้งออกองค์ประกอบ คุณต้องพยายามอย่างแท้จริง (หรือแม้แต่การเข้าถึงที่มีอยู่ มีสุขภาพดี และสมดุลสูตร)

ผลิตภัณฑ์ผลไม้หรือแม้กระทั่งถั่วเนยแทนน้ำมันและเนย รนท์ผ่านเนย หรือแม้แต่น้ำมัน อบสินค้ามีจริงแสงแดด และระบายอากาศ ความปรารถนาคุณละทิ้งไขมันในการอบ คุณสามารถใช้แทนเนย หรือแม้แต่อัลมอนด์น้ำมันเนย หรือ (ผลไม้บด applesauce ไม่หวาน และอื่น ๆ) ในจำนวนมากของอาหาร คุณสามารถสลับออก 30-50% ของไขมัน มีอาหารที่ทำ โดยเนยหรือแม้แต่น้ำมัน ติดขัดในเวลาเดียวกันใจบางหวานในแป้ง ดังนั้น อีกครั้งจำเป็นต้องมีสารให้ความหวานมากน้อย

เนยถั่วทำหน้าที่เป็นภาพประกอบจริง ๆ นอกจากนี้เป็นคลิบ ซึ่งจนกระทั่งแป้งไม่ในทางใดทางหนึ่ง ยิ่งจริงจำเป็น ในอาหารบางประเภท เนยถูกเปลี่ยนผ่านเต้าหู้ (ควาร์ก) ลินินหรือแม้แต่เมล็ดแทนไข่